Winter Special Immunity Booster: सर्दियों का मौसम आते ही ठंडी हवाओं के साथ कई परेशानियाँ भी दस्तक देने लगती हैं। बाहर निकलते समय हम स्वेटर, जैकेट, मफलर और दस्ताने तो पहन लेते हैं, लेकिन इसके बावजूद ठंड लगना, सर्दी–खांसी, जुकाम और शरीर में सुस्ती आम बात हो जाती है। दरअसल, ठंड से बचाव सिर्फ बाहर से नहीं, बल्कि शरीर को अंदर से गर्म रखने से भी होता है। ऐसे में कुछ खास गर्म ड्रिंक्स आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होतीं। ये ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं, बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर मौसमी बीमारियों से भी बचाती हैं।
सर्दियों में सबसे ज्यादा भरोसेमंद ड्रिंक मानी जाती है हल्दी वाला दूध। इसे भारतीय घरों में सदियों से रामबाण इलाज माना जाता रहा है। हल्दी में मौजूद एंटी–इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की सूजन को कम करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से खांसी–जुकाम, गले की खराश और सीने के दर्द में राहत मिलती है। यही वजह है कि सर्दियों में इसे “नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर” भी कहा जाता है।
दूसरी असरदार ड्रिंक है जीरा पानी। जीरा की तासीर गर्म होती है और यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। सर्दियों में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं, ऐसे में जीरा पानी शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ मेटाबॉलिज्म को भी सही रखता है। सुबह खाली पेट गर्म जीरा पानी पीने से दिनभर शरीर में हल्की गर्माहट बनी रहती है और थकान भी कम महसूस होती है।
तीसरी ड्रिंक है दालचीनी की चाय। दालचीनी न सिर्फ स्वाद बढ़ाती है, बल्कि इसकी तासीर भी काफी गर्म होती है। दालचीनी से बनी चाय शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और ठंड से होने वाली अकड़न को कम करती है। साथ ही यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में भी सहायक मानी जाती है, इसलिए सर्दियों में इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
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चौथा और सबसे पारंपरिक पेय है काढ़ा। भारतीय घरों में सर्दियों में काढ़ा किसी औषधि से कम नहीं माना जाता। तुलसी, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और लौंग से बना काढ़ा शरीर को अंदर से गर्म रखता है और सर्दी–खांसी, जुकाम से बचाने में मदद करता है। बदलते मौसम में अगर रोज़ाना या हफ्ते में कुछ दिन काढ़ा पिया जाए, तो इम्यूनिटी मजबूत बनी रहती है।
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पांचवीं खास ड्रिंक है केसर वाला दूध। केसर न सिर्फ शरीर को गर्माहट देता है, बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं। सर्दियों में केसर वाला दूध पीने से थकान कम होती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। यह ड्रिंक खासतौर पर रात के समय पीने पर बेहतर असर दिखाती है।
कुल मिलाकर, सर्दियों में इन गर्म ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप न सिर्फ ठंड से बच सकते हैं, बल्कि अपनी सेहत और इम्यूनिटी को भी मजबूत बना सकते हैं। बाहर से गर्म कपड़ों के साथ–साथ अंदर से ये ड्रिंक्स आपको पूरे मौसम स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखेंगी।
डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसमें बताए गए घरेलू उपाय किसी भी बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, एलर्जी है या आप नियमित दवाइयाँ ले रहे हैं, तो इन पेयों को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।